białko 2010

staryfacet jak nie masz kasy to kupuj tanie białko ale oczywiście nie czystą serwatkę ostrowia okej ale łowickie ta sama cena ale lepszy smak CoCoMW dieta carb cycling a więc manipulowanie węglem właśnie po to jest aby zystkiwać beztłuszczową masę ale ty chyba nie zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-% tzn IMO lepiej białko i [...]

[...] doradził mi w kwestii spalacza (dzięki za poświęcony czas ), dlatego będę zamawiał L-karnitynę w capsach (w prochu nie idzie dostać w Polsce w sklepie wysyłkowym). Do tego białko Trec Vitamin 100% Whey Protein Concentrate 600g - wiem że mało, ale 1 lub 2 razy w tygodniu do śniadaniowego mix'a, czyli powinno na długo styknąć. Jutro siłownia się [...]

[...] okulary jechać jakoś w piątek/sobotę, szkoda że od razu ich nie kupiłem - w sumie to zlamiłem kompletnie . Muszę też pomyśleć co z takich rzeczy do jedzenia zabrać, na pewno białko biorę, orzechów sobie nałuskam i wezmę, a pozostałe produkty będę dokupywał na miejscu - czy jakiegoś szejka sobie zrobić jajecznego czy coś, wiadomo, tam tylko 3 [...]

[...] nabiał, wszelkie produkty mleczne twarogi mleko etc.- chyba dlatego ze po nich trochę podlewa. ogólnie wygląda to mniej wiecej tak przez pierwsze 2 tygodnie spożywasz tylko białko i tłuszcze węglowodany w śladowych ilościach potem ładowanie tydzień białko+ węgle ładwoanie i tak w kółko to dieta ketogenna, u mnie na czymś takim straty byłyby [...]

[...] Pierś z kurczaka - 260g Tran - 10ml Cheb żytni razowy - 40g Posiłek V jajka - 4szt Oliwa - 15ml warzywa Białko - 250gg Tłuszcz - 126g Węglowodany - 59g Razem - 2376 kcal. Uwagi: Niższa kaloryczność mi dzisiaj wyszła. Bez dramatu, bo w sumie białko w miarę wyrobiłem Warzywa to tylko szpinak. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-19 20:00:37

[...] do paska,to Witek słusznie zauważył,że pasek się rzeczywiście urwał,a nie rozpiął 1. posiłek: tuńczyk+kromka ciemnego pieczywa+200g winogron+20ml oliwy 2. ,,posiłek": białko+banan(chodziło mi o to,żeby w krótkich odstępach czasu coś wrzucić,bo wstałem późno) 3. posiłek: jajecznica z 4 jajek+ jabłko No i po treningu. Tak jak pisałem, [...]

[...] nieco inaczej. Taki luźniejszy dzień jeśli chodzi o dietę. 6.11.2010 1. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 250g warzyw 2. posiłek: 200g twarogu półtłustego+ 4 łyżki miodu 3. białko+ banan + wypiłem litr soku z ananasów Generalnie w dni nt, oprócz tego,że świadomie obcinam nieco posiłki,to po prostu nie czuję apetytu. Jakoś tak jak pomyślę o [...]

[...] herbata+ 3 mandarynki 2. posiłek: tuńczyk+ 2 kromki chleba razowego (tuńczyka kupiłem przez przypadek w oleju roślinnym,ale tyle ile mogłem odlałem) 3. ,,posiłek": białko+ jabłko 4. posiłek: 200g twarogu półtłustego+ 150g jogurtu naturalnego+ 2 mandarynki Jak zwykle w dzień nt nie mam apetytu. A szkoda,bo kategorię mam przesuniętą o [...]

[...] trzy ostatnie podejścia w koszuli,to trzy kolejne rekordy. W końcu! Jak się curva cieszę Wyciskanie: 102,5kg x 3 RAW http://www.youtube.com/watch?v=1s6kat73Sd0 Po treningu: białko+ banan 3. posiłek: 7 jajek+ 3 kromki chleba razowego Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-24 18:11:20 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-24 18:23:50 Zmieniony [...]

MODYFIKACJE DIETY ORAZ TRENINGU: Dieta: Dni treningowe Białko - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 1,8g/kg Węglowodany - 4,5g/kg Dni nietreningowe Białka - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 2g/kg Węglowodany - 4g/kg 3300 KCAL - będę zwiększał z czasem po obserwacji przyrostów/zatłuszczenia. Trening: WTOREK - PUSH CZWARTEK - [...]

Dieta z dziś: Placki - 1 jajo, 2 białka, wpc, 100g owsa, 5g oliwy TRENING (35g CARBO, 30g WPC, 15g BCAA) 150g Wołowiny, 100g ryżu 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 3 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa - placek 3 jaja, oliwa - omlet 3100 kcal B- 215g (155g pełnowartościowego) T- 119g WW- 298g Fotki: Placki - [...]

Dieta z dziś: Placki z 90g owsa, 2 jaj, 15g wpc, 10g oliwy 150g piersi z kury, 75g makaronu, 15g lnianego coś a'la czit -> baton białkowy + odżywka wliczone w bilans 150g piersi z kury, 75g makaronu, 15g lnianego 150g piersi z kury, 50g makaronu, 15g lnianego 3 jaja, 10g oliwy, 15g wpc, 35g mąki typ 2000 - PLACEK 2 jaja na twardo + białko, 15g [...]

A czy białko w jajku po ugotowaniu/usmażeniu jest tak zdegradowane, że nie nadaje się do BB? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-10-18 21:33:50

[...] +1cm Pas: 83cm - 84cm + 1cm (Full luz ) Jak widać gen sprzyja bo +4kg a w pasie delikatnie 1cm i to nie tylko fat . Jade tylko na diecie i aminokwasach bcaa (carbo i białko jeszcze ) Jeszcze nie włączyłem kreatyny i innego stuffu więc efekty są piorunujące tym bardziej, że aero kręce tylko 1x 35min.! To było tak na zachęte , zaraz się [...]

[...] i nie twierdzę, że jego zwiekszenie jest złe, tylko mnie to ciekawi, bo sam się zastanawiam, czy nie jem za mało tego makroskładnika Ta - waga wzrosła, trzeba trochę białko do wagi podbić No cóż... obiecałem, więc słowa dotrzymuję, macie okazję ocenić, czy bez aero się zalewam Dziś robione : Plecy dalej żałosne... Żeby miło zakończyć [...]

Nick: canecorso wiek: 22 waga: 77,5 kaltka 105 biceps 37,5 udo 62 łydka 38,5 przedramie 32 barki 124 pas 82,5 Trójbój: Wl. 115 Mc 160 SQ 170 Dieta: C-3xtydzien MD-3xtydzien LC-1xtydzien Dni High carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa [...]

[...] tłuszczy 2g/kg a węgli 1,8g/kg. Mam taki problem że brakuje mi trochę tłuszczy trochę. Przygotowywałem to w dzienniku posiłków. o to ona : Śniadanie 6.40 3 jajka gotowane 1 białko jajka oliwa z oliwek 10g 300ml mleka z płatkami owsianymi i otrębami pszennymi suma białko-34 tłuszcze-31 węglowodany-37 kcal-563 Śniadanie 2 9.40 tuńczyk w oleju 180g [...]

nudne też jest czytanie po raz setny pytań jak działa białko i ile kg do przodu poszło białko ma byc uzlupełnieniem diety, od niej wszystko zależy!!! pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-04 13:51:56 Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-04 13:52:36

SRODA11-0.8 bcaa 10g + spalacze RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu gornego JUZ WIEM JAK TO CW SIE NAZYWA U HUBERATA WIDZIALEM ale ja zacofany z tym nazewnictwem ALLAHY 4 serie po 20 powt 20*60kg [...]

shooter3 jak tam chcesz ale jak wrzuciles jakies swistki papieru to w czym problem ze wrzuceniem zdjecia, troche dlamnie dziwne ze jakies wyniki dajesz i chcesz zeby na tej podstawie cie oceniac, slyszalem o pewnym typie wirtualnych ludzi mam nadzieje ze niejestes takim typkiem PONIEDZIALEK 23-0.8 RANO NACZCZO 50 MIN ROWEREK TRENING 14.00 KLATKA [...]